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骑自行车保持健康

骑自行车是一种很好的方式来探索你的城市,保持健康和忙碌。新利18手机在线娱乐Lounge向经常骑自行车的人讲述骑行时要记住的事情

在探索你的城市的同时,骑自行车是保持健康的好方法。(照片由Debahuti Bora提供)
在探索你的城市的同时,骑自行车是保持健康的好方法。(照片由Debahuti Bora提供)

Debahuti Bora的第一次100公里骑行并没有完全按照计划进行。由于极端的湿度和陡峭的爬坡,博拉在到达85公里后放弃了。但这仍然需要骑很多自行车,尤其是对博拉这样在封锁期间才开始骑车的人来说。她骑自行车的主要动机是按照自己的节奏探索孟买。

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与此同时,在德里,为了保持健康,Nitin Negi经常骑自行车。“封锁期间,我以为我会开始跑步,但也很害怕,因为公园太拥挤了。从保持社交距离的角度来看,骑自行车是我们的最佳选择,”在一家跨国公司工作的内吉说。他说,在一周的时间里增加几天的训练是个好主意。内吉把他的六天自行车赛程换成了三天自行车赛程和三天跑步赛程。在规划路线时,他特别注意确保道路状况良好。他解释说:“我骑的是公路自行车,如果道路没有得到良好的维护,那将是相当具有挑战性的。”

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自行车手Nitin Negi经常骑车来保持健康。(照片由Nitin Negi提供)
自行车手Nitin Negi经常骑车来保持健康。(照片由Nitin Negi提供)

当然,博拉和内吉并不是唯一的两个。德里、孟买、班加罗尔和海得拉巴在全国封锁放松后,突然出现了大批骑自行车的人。在德里,周日有大量骑自行车的人聚集在拉什特拉帕蒂巴瓦万(Rashtrapati Bhavan)外,而机场路似乎是班加罗尔最受欢迎的路线。

“早些时候,机场路上大概有5-6辆自行车。但现在这个数字很容易就在50左右。我认为这是一个非常积极的迹象,印度是时候接受自行车文化了,”来自班加罗尔的狂热自行车爱好者兼自行车教练安库什·夏尔马(Ankush Sharma)说。

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由于印度没有适合骑车的基础设施,经常骑车的人总是要求在城市里开辟自行车道。夏尔马希望,不断上升的利息将提高他们的议价能力。“政府也应该鼓励人们多骑车。这是健康的,而且骑自行车的人只要骑车,自然会保持彼此之间的距离。但是,的确,还需要格外小心。对自行车手来说,安全永远是最重要的。”

他建议新“封闭”自行车手穿亮色或霓虹色的衣服,在鞋子、衣服和踏板上放反光条,注意周围的环境,尽量避开繁忙的道路。还有,请不要再背着那么多东西了。带些钱在长途旅行中买水。让自己尽可能轻松,”他补充道。

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Bora同意这些规则。毕竟,这位前人力资源专业人士已经尝到了苦头。从6月开始,博拉和她的丈夫和一个朋友开始定期周日骑行,带着装满零食和水的袋子。但很快他们就意识到这只会让骑行变得更加困难。现在,只有一只在自行车的载体里携带一些食物,让其他的可以自由地进行艰苦的骑行。

带一个装水和茶点的最少的包可以使骑车长途更容易。(照片由Debahuti Bora提供)
带一个装水和茶点的最少的包可以使骑车长途更容易。(照片由Debahuti Bora提供)

“我一开始买的是低行程周期,部分原因是我很确定自己会对此感到厌倦。但我上瘾了。“从每周4、5次10公里(骑行)改为每周2、3天骑行(20 ~ 30公里)。这让我们的身体在我们重新开始之前恢复。我也不得不更换我的自行车,因为第一辆自行车不能舒适地跑更远的距离,”她说。

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在古鲁格兰(Gurugram)工作的健身教练、自行车社区Spin Life的创始人高塔姆·维尔马(Gautam Verma)就在许多业余爱好者身上看到过这样的例子。“许多人买自行车时没有想太多,或者他们不想花太多钱,因为他们还不确定自己是否会选择骑自行车。周末我会带初学者骑车,从20-30公里开始。,并逐渐增加。一旦骑行到100公里,他们就会投资买一辆好自行车。”他补充说,租赁是一个不错的选择,直到骑自行车的人确信她愿意经常这样做。

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维尔马希望新的自行车手能够专注于正确的姿势,并获得适合他们尺寸的合适的(自行车)。“自行车的大小、鞍座的大小、到车把的距离……所有这些都需要适当的搭配。”否则,你最终会背部疼痛,受伤的几率也会增加。除此之外,如果你想投资,那么强大的前后车灯、头盔和速度计会很有帮助。”他补充说,为了舒适地完成长距离骑行,训练是很重要的。

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成为一名更好的车手可能需要一些时间,但大多数自行车手——甚至是专业车手——都希望这不是一时的狂热。为此,他们愿意从几个方面帮助新手,从计划到姿势指导。现在似乎是让经济复苏的最佳时机,如果你还没有的话。

  • 第一次出版
    09.10.2020|上午11是

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