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ISL:詹谢普尔俱乐部的彼得·哈特利是如何训练获胜的

ISL的“一致先生”在33岁时达到了新的高度,这得益于他精心设计的训练制度。新利18手机在线娱乐Lounge为您带来他的健身秘诀

彼得·哈特利为贾姆谢普尔队效力。
彼得·哈特利为贾姆谢普尔队效力。

Jamshedpur FC留下队长Peter Hartley在印度超级联赛(ISL)的第二季,可能是球队在淡季的最重要的举动。船长LED JAMSHEDPUR在2020-21赛季中的九张清洁床单,很高兴在快速成为俱乐部坚韧风格的象征之后延长他的合同。虽然他们可能错过了季后赛斑点,但在桌子中完成第6次,哈特利作为领导者的表演是典范的。在下周开始的2021-22赛季,Jamshedpur对Hartley的持续卓越寄予厚望。

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这位33岁的后卫上赛季的表现令人印象深刻:在19场比赛中,他上场1600多分钟,完成了52次铲断、22次拦截、72次解封和23次封盖。在季前赛的第一周,当对球员的健康状况进行评估时,哈特利在10分钟耐力测试中跑了最长的距离。

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但在这些统计数据背后是一个不可动摇的奉献精神的故事。“在淡季期间,我每天早上凌晨5点醒来,去奔跑,击中拳击俱乐部,回到家里,让我的4岁的人准备在学校放弃。有些日子我想击中贪睡的按钮,这是一个微小的声音,它说'留在床上',但我知道它不听到这个声音是多么重要,并确保我的坦克保持跑步,“哈特利说。

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虽然这其中的一些动力可以归功于在前曼联队长罗伊·基恩手下的表现,但哈特利将他的竞争精神和球场内外的激情归功于他的培养。“我相信我是天生的领导者。我在22岁的时候是我家乡俱乐部的队长,在我成长的过程中,我一直专注于户外活动、运动和胜利。无论是打牌,还是在健身房,还是壁球,我回来后都会变得更强大,打败任何超越我的东西,”他说。

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哈特利的心态是他身体健康的驱动力。但即使是最积极的人也需要正确的人支持他们。这种情况并不经常发生,但贾姆谢普尔队长把他的坚持在很大程度上归功于阿德里安·迪亚斯,俱乐部的力量和训练教练。“我回来的一个重要原因是,他让我感觉更年轻、更强壮。我已经33岁了,但我感觉自己还是23岁。我的身体感觉棒极了,我从艾德里安那里学到了我15年职业生涯中从未做过的锻炼。”

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迪亚斯还与塔塔足球学院、目前ISL冠军孟买城、印度超级联赛(IPL)球队古吉拉特邦雄狮队和旁遮普国王XI队合作过。在2018年的一次俱乐部采访中,他说他的主要任务是分析球员的体能表现,管理一些饮食方面的问题,确保球员们处于最佳状态,以应对本赛季的严酷考验。“我们需要在速度、力量、敏捷、反应和速度上做文章。”

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迪斯在接受赛车的当天为哈特利设立了一支腿的日常生活:四组后蹲的六次。Hartley和他的新中心回合作伙伴Eli Sabia(从Chennaiyin FC签署了这个赛季)设法在他们的套装上搭乘160公斤,这几乎是其体重的两倍。他们在特定日期所做的其他练习是罗马尼亚硬拉,动力推力,手枪蹲和单腿肺部。

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“我们不做1rm(rep maxes),因为它与我们的运动无关。我们的练习是基本的,但是专注于技术和激活某些肌肉,主要是四边形和臀部和腿筋。哈特利说,我们在短暂和急剧运动上致力于爆炸性的力量,而且剧烈的动作会涉及很多跳跃和前往球。“他也喜欢在比赛之后的一天经历轻腿的锻炼,他的其他健身房会议包括在上半身或长45分钟的核心会议上工作。

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这位出生于哈特尔普尔的足球运动员的健身方法是全面的,而不仅仅是体育活动和锻炼。“你可以变得更快更强,是的,但你也需要阅读和发现新的兴趣来保持自己的动力。”

当被问及那些没有运动员生活方式的人可以做些什么来保持健康时,哈特利说,他推荐跑步作为对锻炼感觉良好的第一步:“早上早起,跑步。当你跑完的时候,你会有很多精力。跑步不仅仅是一项体育活动。但是仅仅是和你的思想在一起那么长时间,在精神上是不可思议的。我从20多岁开始就在训练之外跑步了。也许那时是15公里,现在随着我年龄的增长是8或10公里,但我会跑。”他还建议将奥运会举重运动纳入到锻炼中。当然,还有拳击。“拳击让我在事情向我袭来之前有所预测。”这是一名中后卫非常重要的品质。

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尽管哈特利发出的所有运动和户外氛围,但他在饮食中播放了他的饮食以适应他的比赛时间表。“我认为一个人应该有均衡的饮食。只要确保您知道在碳水化合物上的第二天你正在做什么。在训练前我常常吃很多意大利面,然后不是每次会议都意识到的那样。所以现在我在比赛前一半的一半加入碳水化合物。但是学会对待你的思想和身体。他说,这里的巧克力伤害了。“俱乐部有一个规则,球员直到比赛结束后的甜点,他们一直在关注。

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即使在33岁时,他对这项运动的承诺和他的健康意味着他将预计他将在主教练欧文·杜勒队下的另一个竞选活动。但是,他的存在使Jamshedpur成为一个棘手的团队,并且在哈特利和有限公司时难以分解。在所有气瓶上射击。但他承诺,从团队和自己来看,他们有更多的意见:“本赛季你会看到一个更好的彼得哈特利,”他说。

普拉斯塔·达尔是一名足球评论员和作家。

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    10.11.2021|我是10点
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