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如果你打算徒步旅行的话,这是最好的锻炼方式

有一项你想参加的运动并进行相应的训练总是一个好主意。如果你喜欢徒步旅行,那么这就是你的锻炼方式

如果你喜欢徒步旅行,那么你需要以特定的方式训练。
如果你喜欢徒步旅行,那么你需要以特定的方式训练。(Unsplash)

一种相对较新的健身方式是,首先选择一项你喜欢的运动,然后进行训练。健身教练越来越多地关注这种方法,以确保人们根据自己的具体需求得到最好的训练。去年,在《Lounge》的一篇健身文章中,理疗师兼教新利18手机在线娱乐练米纳什·加布里埃尔(Minash Gabriel)写道,对他来说,健身的定义是“适合履行特定角色或任务的质量”。

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换句话说,你需要以一种务实的方式对待健身,为自己设定切实可行的目标,然后朝着这个目标努力。参加一项运动有助于设定目标。再次引用Gabriel的话:“例如,一个快速投球手需要获得适合他技能的健康;长跑运动员需要增强心血管耐力;短跑运动员需要爆发力;一个体操运动员需要强健的躯干和令人难以置信的全身本体感觉(对身体的位置和运动的意识)。每一种健身能力都来自针对身体不同能量系统的不同运动。”

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对我来说,选择的运动是徒步旅行。正是这项活动控制着我的训练方式,既为了更好的力量,也为了有氧运动。现在,如果我幸运的话,通常我一年可以挤出几次徒步旅行,涉及不同的距离和地形。但即使在流感大流行期间,虽然旅行是不可能的,但我坚持训练,认为我可以在任何一天进行相当艰苦的徒步旅行。

说到徒步旅行,根据我的经验,健身最重要的两点是我的腿有多强壮,以及我的心血管功能如何。在腿部力量方面,我确保每周有一天专门用于腿部锻炼。除此之外,即使在其他日子里,我也会尽可能地“运动”地进行其他训练活动。这意味着我大部分的训练是在脚上完成的,所以我的腿(和下半身)几乎每天都得到锻炼。

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为了肺的健康,我留出一天时间做有氧运动。通常情况下,这包括HIIT训练,在大约30-40分钟的紧张工作后,我会气喘吁吁,精疲力竭。在其他力量训练的日子里,我的有氧运动也会因为我所做的运动类型而得到连锁反应。

除此之外,我还训练了我的核心,使我的肩膀和背部能够更好地平衡和稳定,这样我就能背着10公斤的背包在陡峭和困难的地形上行走。所以,在某种程度上,我做了每个人在一周的训练中都会做的所有正常的健身事情,但我是带着一个目标去做的。所以问问你自己,你的运动是什么?并相应培训。你一定会看到好处的。

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阅读:如果你想要健康,不要忽视你的核心

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    12.10.2021|我是10点
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