一种相对较新的健身方式是，首先选择一项你喜欢的运动，然后进行训练。健身教练越来越多地关注这种方法，以确保人们根据自己的具体需求得到最好的训练。去年，在《Lounge》的一篇健身文章中，理疗师兼教新利18手机在线娱乐练米纳什·加布里埃尔(Minash Gabriel)写道，对他来说，健身的定义是“适合履行特定角色或任务的质量”。
换句话说，你需要以一种务实的方式对待健身，为自己设定切实可行的目标，然后朝着这个目标努力。参加一项运动有助于设定目标。再次引用Gabriel的话:“例如，一个快速投球手需要获得适合他技能的健康;长跑运动员需要增强心血管耐力;短跑运动员需要爆发力;一个体操运动员需要强健的躯干和令人难以置信的全身本体感觉(对身体的位置和运动的意识)。每一种健身能力都来自针对身体不同能量系统的不同运动。”
对我来说，选择的运动是徒步旅行。正是这项活动控制着我的训练方式，既为了更好的力量，也为了有氧运动。现在，如果我幸运的话，通常我一年可以挤出几次徒步旅行，涉及不同的距离和地形。但即使在流感大流行期间，虽然旅行是不可能的，但我坚持训练，认为我可以在任何一天进行相当艰苦的徒步旅行。
说到徒步旅行，根据我的经验，健身最重要的两点是我的腿有多强壮，以及我的心血管功能如何。在腿部力量方面，我确保每周有一天专门用于腿部锻炼。除此之外，即使在其他日子里，我也会尽可能地“运动”地进行其他训练活动。这意味着我大部分的训练是在脚上完成的，所以我的腿(和下半身)几乎每天都得到锻炼。
为了肺的健康，我留出一天时间做有氧运动。通常情况下，这包括HIIT训练，在大约30-40分钟的紧张工作后，我会气喘吁吁，精疲力竭。在其他力量训练的日子里，我的有氧运动也会因为我所做的运动类型而得到连锁反应。
除此之外，我还训练了我的核心，使我的肩膀和背部能够更好地平衡和稳定，这样我就能背着10公斤的背包在陡峭和困难的地形上行走。所以，在某种程度上，我做了每个人在一周的训练中都会做的所有正常的健身事情，但我是带着一个目标去做的。所以问问你自己，你的运动是什么?并相应培训。你一定会看到好处的。
