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三个很棒的健身建议,为你的周末锻炼增添趣味

从更强壮的臀部到更好的灵活性,这里是来自Lounge的优秀健身和锻炼技巧的总结新利18手机在线娱乐

下面这些健身小贴士可以让你锻炼得更好。
下面这些健身小贴士可以让你锻炼得更好。(Istockphoto)

大家好,欢迎来到本周的节目新利18手机在线娱乐健身综述。每周六,我们都会挑选一些你可能错过的本周最好的故事,这样你可以拓宽你的健身知识,让你的锻炼更好。一如既往地,记住,无论你的锻炼有多好,在一点帮助和指导下,它们总是可以提高的。

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本周,我们有三个关于健身之旅不同方面的精彩故事。其中一个故事是关于我们身体如何工作的新科学发现,另一个故事是关于锻炼臀大肌的重要性。最后,第三个故事是关于柔韧性的重要性,并建议你应该在锻炼中加入两种伸展运动。

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是时候打破一些关于新陈代谢和锻炼的神话了

我们对新陈代谢和运动的了解正在发生变化。
我们对新陈代谢和运动的了解正在发生变化。(Istockphoto)

新的科学发现正在挑战许多我们自以为了解的关于锻炼和健身的知识。这是一件好事,因为这确保了我们对身体的了解增加了,与此同时,我们对运动原理的理解也变得更加微妙。

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新利18手机在线娱乐健身作家Shrenik Avlani通过一系列重要的新研究发现,迫使健身专业人士从不同的角度考虑新陈代谢、心血管健康和糖尿病等疾病。正如他在故事中所写的,也许是时候以一种新的方式来看待你的健身目标和旅程了。一个不可不读的故事。

三种臀大肌运动让你美艳动人

选择正确的锻炼来强健臀部。
选择正确的锻炼来强健臀部。(Istockphoto)

在这个故事中,新利18手机在线娱乐作家兼健身爱好者Preeti Zachariah列出了如果你想拥有一个强壮而性感的臀部,你需要做的不同运动。这是她努力追求的健身目标,正如她在这篇文章中所说的,你也应该这样做。

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她列出了三种你可以做的很棒的运动,以及教你如何做的视频,这些运动你不需要任何重量。像臀桥、驴踢和侧带行走这样的练习可以在任何时间、任何地点进行。

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两个伟大的伸展运动,以提高你的灵活性

不要跳过提高你的灵活性。
不要跳过提高你的灵活性。(Unsplash)

健身是一个全面的过程,你不仅要关注你的心血管能力,也要增强你的伸展能力。虽然这是众所周知的,但有时你会忽略一个事实,那就是你还需要提高你的灵活性。作为新利18手机在线娱乐健身编辑Bibek Bhattacharya在这篇文章中写道,你的身体需要强壮,但也要柔软。

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僵硬是你的敌人,除非你在锻炼中加入足够的柔韧性和伸展练习,否则你也有受伤的风险。在这个故事中,巴塔查里亚列出了两项极好的柔韧性训练,你应该把它们纳入你每周的锻炼计划中。

阅读:ISL足球运动员彼得·哈特利如何训练赢得比赛

  • 第一次出版
    13.11.2021|我是10点
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