广告

遵循薄荷休息室新利18手机在线娱乐

最新一期

最新一期

| 登录/注册

首页 > 健康 > 健身 > 三个伟大的建议,以提高你的力量和灵活性

三个伟大的建议,以提高你的力量和灵活性

从腿部锻炼的重要性,到你每天早上都应该做的日常运动,这里有一些很棒的健身建议新利18手机在线娱乐

三个伟大的建议,以提高你的力量和灵活性。
三个伟大的建议,以提高你的力量和灵活性。(Istockphoto)

大家好,欢迎来到本周新利18手机在线娱乐健身综述。每周六,我们都会挑选一些本周最好的故事,其中充满了健身建议,你可以利用它们成为一名更好的运动员。毕竟,在这里新利18手机在线娱乐我们相信,无论你的锻炼有多好,它们总能变得更好。

广告

广告

本周,我们有三个精彩的故事要推荐。你可以把它们作为主题的一部分,锻炼将提高你的整体健康,同时确保你有一个坚实的基础,健康的脊柱和良好的习惯。这周的故事包括跑步者的力量训练,你每天早上应该做的简单运动,以及为什么锻炼你的腿很重要。

更多内容来自本节

查看所有
如果你喜欢跑步,那么你应该专注于提高你的力量。
如果你喜欢跑步,那么你应该专注于提高你的力量。(Istockphoto)

为什么力量训练对跑步者很重要

对于许多跑步者,尤其是那些刚开始跑步的人来说,跑步被视为自己的终点。对他们来说,跑步本身就是主要的运动,他们认为每天早上出去跑步就足以保持健康。许多人没有意识到的是,跑步是一项运动,就像所有的运动一样,人们需要训练。

广告

广告

正如健身作家Shrenik Avlani在这个有趣的故事中指出的,如果你认真对待跑步,你需要做的关键事情之一就是进行力量训练。阿夫拉尼采访了健身和跑步专家,告诉你为什么会这样。这是所有跑步爱好者的必读书籍。

做一些简单的运动对保持你的健康大有帮助。
做一些简单的运动对保持你的健康大有帮助。(Istockphoto)

每天早上应该做的五项运动

早些时候,我们在新利18手机在线娱乐“健身俱乐部”(Lounge Fitness)上写过为什么专家认为清晨是锻炼的最佳时间。主要原因是,人体的激素水平在早晨达到顶峰,这使得它能够燃烧额外储存的脂肪。

广告

广告

出于这个原因,即使你不是真的喜欢每天锻炼,也有一些你应该在醒来后马上做的运动。在这篇文章中,作家普拉斯塔·达尔列举了五种简单而有效的锻炼方法,它们能让你的身体保持柔软,让你的脊椎保持健康,确保你过着健康、无痛无伤的生活。

更多内容来自本节

查看所有
不要忽视在健身房的腿日。
不要忽视在健身房的腿日。(Unsplash)

为什么你需要训练更强壮的腿

对很多人来说,“腿日”是健身之家的害群之马。当训练力量时,大部分注意力都集中在手臂、胸部或肩部肌肉上。然而,如果你忽视了腿部和后链肌肉的训练,那么后果自负。

广告

广告

正如Bibek Bhattacharya在这个故事中所写的,我们每天使用的臀大肌、股四头肌、腿筋和小腿肌肉最多。无论是做一些简单的事情,如坐下或站起来,弯曲和举起,或玩一项运动和跑步,我们的腿确实是我们的基础。在这个故事中,巴塔查里亚列出了三种你应该做的腿部锻炼,不管你是用你的体重、哑铃还是阻力环。

阅读:为什么你应该每天早上第一件事就是锻炼

  • 第一次出版
    20.11.2021|我是10点
  • 主题

下一个故事

广告

Baidu