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两个很棒的伸展动作可以提高你的柔韧性

无论你锻炼还是不锻炼,你都应该始终保持灵活性。这里有两个很好的伸展动作可以帮助你

你应该确保你在锻炼身体的柔韧性。
你应该确保你在锻炼身体的柔韧性。(斯普拉斯/韦斯利·廷基)

如果有一件事我永远不会厌倦,那就是我绝对喜欢伸展运动。当伸展运动完成时,你会有一种罕见的快乐和满足感,你可以感觉到你的身体在放松。而且,看着我的猫,我知道我不是唯一一个认为伸展运动是严肃的事情的人。

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是的,这是严重的。如果你像我一样喜欢经常锻炼,你首先要克服的就是僵硬。当然,举重训练会让你的目标肌肉得到锻炼(你会感觉很棒)。但之后你需要伸展你的肌肉、韧带和关节来放松。因为无论你看起来有多好,如果你僵硬受伤,那都没有乐趣。

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你应该经常伸展的另一个原因是为了避免受伤。这是从上面这一点开始的。如果你在锻炼后没有做伸展运动作为放松,那你就是自找麻烦。这样做可以增加肌肉的运动范围,使你恢复到静息心率,对恢复正常血液循环也非常重要。你的肌肉需要在锻炼后仍然“温暖”的时候进行拉伸。

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但即使是在你不锻炼的日子里,你也应该做一些伸展运动来保持你的灵活性。人体不是设计成僵硬和受伤的。它是专为运动而设计的,所以即使你有一份需要连续几个小时坐在办公桌前的工作,灵活的日常活动也能确保你放松和灵活。同样值得注意的是,随着年龄的增长,保持身体的柔韧性也很重要。这不仅可以确保你的肌肉更好地工作,而且对你的姿势和预防慢性疼痛也有好处。考虑到这一点,这里有几个非常灵活的例行程序,你应该每周定期做。

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AskDoctorJo必须是YouTube上处理伸展运动以缓解疼痛和保持灵活性的最佳频道之一。在这段视频中,她经历了一个简单但非常有效的全身伸展动作。这是一个随附详细说明的过程,所以应该很容易做到。相信我,一旦你完成了,你会感觉很棒的。

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如果你只是开始健身之路,或者即使你不喜欢运动,但肯定希望所有的僵硬和疼痛都消失,那么试试MadFit的30分钟柔韧性训练。即使你无法在第一次尝试时达到完整的运动范围,也要尽你所能。随着时间的推移,随着你灵活性的提高,你会感到非常高兴你尝试了这个。

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  • 首次出版
    09.11.2021|上午10:00国际标准时间
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