广告

遵循薄荷休息室新利18手机在线娱乐

最新一期

最新一期

| 登录/注册

首页 > 健康 > 健身 > 举重的正确技术是什么?

举重的正确技术是什么?

力量训练是很好的,但是你只有用正确的姿势和技巧才能看到效果

举重时正确的技术很重要。
举重时正确的技术很重要。(Istockphoto)

当谈到重量训练时,最重要的是正确的形式。如果你拿重物的方法不对,用错误的方法推或拉重物,或者让关节超负荷,或者身体前后倾得过深,这都是导致灾难的原因。

广告

广告

这是非常重要的,你开始做你的动作尽可能慢,同时确保你的身体是在正确的姿势,你的技术是正确的整个动作。只有当你整理好你的形式后,你才应该做得更快或增加更多的重量。考虑到这一点,我制作了三个优秀的视频,让你了解良好形式的重要性以及如何实现它。

本节提供更多信息

查看所有

请同时阅读:Lounge健身专栏作家最喜欢的健身方式是什么?新利18手机在线娱乐

广告

广告

无论你是否在举重,这条都是正确姿势的基本指南。健身教练希瑟·罗宾逊带你了解人们在进行基本运动时所犯的所有常见错误。这包括蹲,硬举,弓步,俯卧撑和其他健身动作。然后她展示了正确的方法,并列出了为什么这很重要的原因。如果你刚刚开始你的健身追求,这是一个很好的入门。

同时阅读:提高你的力量和灵活性的三个好建议

广告

广告

这是一个很好的理由,为什么人们关注得到一个良好的手臂锻炼,特别是二头肌。从功能上讲,强壮的二头肌是一个福音,因为你一整天都在使用你的手。然后是美学。毕竟,无论如何,肌肉发达、健美的手臂看起来都很棒。然而,如果你用错误的姿势做动作,力量和灵活性将是不可能实现的。健身教练Jeremy Eicher带你了解基本的手臂锻炼,并指出人们常犯的错误以及如何改正它们。

广告

广告

同时阅读:为什么你需要训练更强壮的腿

迈克·马修斯是一本关于健身的畅销书的作者,他还主持了一个关于健身和锻炼的非常受欢迎的播客。在这段视频中,实际上是他与迈克·马修斯(Mike Matthews)共同主持的播客《Muscle for Life》中的一集,他讲述了重量训练中一个非常重要的方面:如何正确呼吸。很多人在健身房里并没有注意到正确的呼吸,但是,就像马修在视频中说的,如果你想充分利用锻炼,这是你应该非常小心的事情。

本节提供更多信息

查看所有

广告

广告

同时阅读:每天早上你应该做的五项运动

  • 第一次出版
    23.11.2021|上午10:06坚持
  • 主题

下一个故事

Baidu