当谈到重量训练时，最重要的是正确的形式。如果你拿重物的方法不对，用错误的方法推或拉重物，或者让关节超负荷，或者身体前后倾得过深，这都是导致灾难的原因。
这是非常重要的，你开始做你的动作尽可能慢，同时确保你的身体是在正确的姿势，你的技术是正确的整个动作。只有当你整理好你的形式后，你才应该做得更快或增加更多的重量。考虑到这一点，我制作了三个优秀的视频，让你了解良好形式的重要性以及如何实现它。
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无论你是否在举重，这条都是正确姿势的基本指南。健身教练希瑟·罗宾逊带你了解人们在进行基本运动时所犯的所有常见错误。这包括蹲，硬举，弓步，俯卧撑和其他健身动作。然后她展示了正确的方法，并列出了为什么这很重要的原因。如果你刚刚开始你的健身追求，这是一个很好的入门。
这是一个很好的理由，为什么人们关注得到一个良好的手臂锻炼，特别是二头肌。从功能上讲，强壮的二头肌是一个福音，因为你一整天都在使用你的手。然后是美学。毕竟，无论如何，肌肉发达、健美的手臂看起来都很棒。然而，如果你用错误的姿势做动作，力量和灵活性将是不可能实现的。健身教练Jeremy Eicher带你了解基本的手臂锻炼，并指出人们常犯的错误以及如何改正它们。
迈克·马修斯是一本关于健身的畅销书的作者，他还主持了一个关于健身和锻炼的非常受欢迎的播客。在这段视频中，实际上是他与迈克·马修斯(Mike Matthews)共同主持的播客《Muscle for Life》中的一集，他讲述了重量训练中一个非常重要的方面:如何正确呼吸。很多人在健身房里并没有注意到正确的呼吸，但是，就像马修在视频中说的，如果你想充分利用锻炼，这是你应该非常小心的事情。
