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为什么运动不足以帮助你减肥

新的研究表明,当你锻炼并燃烧卡路里时,身体会补偿超过25%的能量损失。这是你需要做的

仅仅运动并不能帮助你减肥。
仅仅运动并不能帮助你减肥。(Istockphoto)

在过去的美好时光里,运动和减肥之间的联系是一个简单的等式。你锻炼得越多,减的体重就越多。然而,现代体育科学越来越得出这样的结论:单靠运动并不能帮助你减肥。你越看证据,就越觉得奇怪,人们以前从来没有发现过这种联系。

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根据发表在杂志上的一项新研究当代生物学,仅仅运动并不一定会导致卡路里燃烧。根据这项研究,能量补偿与人类肥胖在美国,运动时每消耗100卡路里的能量,你的身体实际上只会损失大约72卡路里。剩下的28卡路里几乎会立即由我们的身体补偿,这使得通过运动减肥变得更加困难。

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为什么呢?正如早些时候其他研究指出的那样,人体的新陈代谢是为了保护身体免受饥饿。2012年的一项研究观察了非洲狩猎采集者群体的新陈代谢,发现活跃的狩猎采集者每天的平均能量消耗与久坐的人没有太大区别。这使得该论文的研究人员假设,世界各地的人类每天的能量消耗率或多或少是相同的。

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这意味着,仅仅运动是不够的。你必须过一种积极的生活方式,同时补充正确的营养和适当的休息。毕竟,如果你锻炼了一个小时,然后喝了一杯可乐或吃了一块饼干,你就是在浪费你刚刚付出的所有努力。作为新利18手机在线娱乐健身作家Sohini Sen说得很恰当在一个关于减肥的故事里今年早些时候:“所以这些事情你不应该做:给你的身体过度压力,饥饿,只关注缺乏卡路里的饮食,忽视一个好的营养计划,沉迷于盲目的有氧运动。”做这些可能会让你减掉很多体重,但在这个过程中,你也会减少肌肉。”

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所以不要在锻炼上吝啬。即使你没有减掉所有你认为你减掉的卡路里,你仍然减掉了足够的卡路里。但是要记得补充适当的营养和健康的日常习惯,才能真正看到好的效果。

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    13.10.2021|我是10点
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