广告

遵循薄荷休息室新利18手机在线娱乐

最新一期

最新一期

| 登录/注册

首页 > 健康 > 健身 > 为什么你需要一个锻炼伙伴

为什么你需要一个锻炼伙伴

如果你发现很难保持每天锻炼的动力,你可能需要一个朋友一起锻炼

如果你有一个健身伙伴,你可以从锻炼中获得更多。
如果你有一个健身伙伴,你可以从锻炼中获得更多。(Istockphoto)

如果你不是那种能不断自我激励的人,锻炼或跑步可能是有挑战性的。说实话,在封锁期间,我们可能意识到我们大多数人都不是。那么你要做什么来确保你得到锻炼呢?得到一个伴侣!

广告

广告

一起锻炼可以有多种方式。我说的不是30个人一起听着同样的音乐跳尊巴的小组课程。但是一对一的伙伴关系。例如,在混合健身中,一个伙伴WOD可以让两个人平均分担锻炼的总负荷,或者根据他们的实力。例如,如果运动是150套立卧撑+ 100个俯卧撑+ 50个引体向上,这对大多数人来说是相当多的。但如果把它分给两个人,结果就会很好。

本节提供更多信息

查看所有

广告

广告

同时阅读:为什么蹲坐是一种增加力量和健康的好方法

“一起锻炼可以让你平均分配压力,这样你既能得到休息,也能得到很好的锻炼。如果你自己做以上的锻炼,即使是一半,你也不知道什么时候该休息,或者把它分成几组,”健身服务提供商reps反弹联合创始人兼混合健身L1教练索拉布·杜巴尔解释道。

伙伴训练也能确保你的策略确保你们都能从锻炼中得到最大的收获。你想平均分配代表吗?还是你想根据你的实力和能力来分配你的代表?例如,如果你擅长引体向上,你会做30个引体向上,让你的伴侣做20个,但让她做更多的俯卧撑,这样你可以节省上半身的力量吗?事先讨论你想如何进行锻炼也是聪明的做法。也许你可以在每做10-15次之后就换一个伙伴。如果你自己做,你可能会在一长段时间内消耗你的肌肉,并在锻炼过程中变得更慢,”杜巴尔说。

广告

广告

同时阅读:举重的正确技术是什么?

事实上,研究表明,人们倾向于模仿周围人的行为(非常合适或非常不合适)。还有科勒效应,本质上说,没有人愿意成为群体中最薄弱的环节。这意味着当你和一个伙伴一起锻炼,或者作为一个团队跑步时,你会迫使自己表现得最好。和团队一起跑步也是一种不同的体验。在比赛中,虽然每个人可能为了同一个目标一起跑,但没有人对另一个人的结果负责。但在接力赛中,一个人的跑步可能会影响整个团队的时间。人们喜欢在这样的压力下跑步吗?是不是更有趣?

广告

广告

“跑步主要是一项单人运动,然而像Ekiden接力赛这样的项目形式很少能推动合作精神。作为一个团队一起工作是一种更有效的方法,因为一个人倾向于通过管理其他玩家的优缺点来找到获胜的方法。就个人而言,我很高兴看到队友们互相推动,完成各自的目标,并作为一个团队赢得胜利,”Asics印度和南亚董事总经理Rajat Khurana说。

本节提供更多信息

查看所有

同时阅读:提高你的力量和灵活性的三个好建议

广告

广告

团体运动可以培养心理韧性,并与其他运动员建立联系。Khurana认为,这确保了专业和初学者之间的差距被稀释。Asics最近组织了一场名为Ekiden的接力赛,有来自世界各地的5000多支队伍参加,每支队伍有6名跑步者。它把不同口径的跑者聚集在一起。每个运动员跑一定的距离,从5公里到10公里,每个团队总共跑了42.2公里。

班加罗尔的IT专业人士和跑步爱好者Suhasini Menon说,接力赛帮助她推动更多。“这不仅仅是因为你所在团队的表现也取决于你自己。但在大多数情况下,在接力赛中——比如24小时的体育场接力赛——其他队友会在你跑步时在场边为你加油。轮到你拿的时候,你也要这么做。在活动结束时,你们都知道这意味着什么。就像一个共同的成就,”她说。

广告

广告

同时阅读:每天早上你应该做的五项运动

  • 第一次出版
    26.11.2021|我是10点
  • 主题

下一个故事

Baidu