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为什么你需要训练更强壮的腿

更强壮的腿和后链肌肉改善你的平衡,你的功能移动和使你免受伤害。下面是三种很棒的腿部锻炼

无论你是在运动还是在日常生活中,你都需要强壮的腿来获得更好的灵活性。
无论是在玩运动还是只是做日常事情,你都需要强大的腿,以获得更好的移动性。(Unsplash)

我们这里喜欢腿日新利18手机在线娱乐健康。在这里,所有的作家和健身爱好者都不会在我们每周锻炼惯例中梦见丢失的腿日。你也不应该。如果你被创伤,就像我一样,去健身房,看着过于建造的男人,在他们的瘦腿制作他们泵送的胳膊的嘲弄时,你知道我在说什么。

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这不仅仅是关于美学。你确实每天都在大量使用腿部肌肉,而且你的整个后链肌肉——包括臀大肌、腿筋、股四头肌和小腿——一直都在使用。无论你是蹲着捡东西,还是坐在椅子上或从坐着的姿势站起来……见鬼,即使你刚起床,你也在使用这些肌肉。

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也可以阅读:强健腿部的最佳锻炼

甚至当你在锻炼的时候,特别是当你喜欢运动的时候,比如在你的脚上,你使用的是后链肌肉。如果你喜欢运动,不管是什么运动,你都需要强壮的腿。强壮的双腿和后链肌肉也意味着你的平衡能力会得到改善,这对你的整体健康很重要。所以,考虑到你使用它们的次数,你花时间训练它们才公平。如果没有别的,这样做可以确保你没有疼痛和伤害。

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记住这一点,这里有三种很好的腿部锻炼,你应该尝试一下。这里有适合每个人的东西,不管你是想用自己的体重,还是你有哑铃或阻力带。底线是,锻炼你的腿!

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用哑铃训练:这个由Chris Heria做的十分钟短而甜蜜的锻炼是一个很好的后续练习,你所需要的只是一个哑铃。从下蹲到提小腿,再到劈叉下蹲,再到硬举,这些都有好处。一个回合就够了,但随着你的动作越来越好,我建议你整个动作做两到三次。

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拥有体重的培训:健美操运动的人不仅擅长带你进行优质的体重锻炼,还能分解你为什么和如何做这些锻炼的科学。腿也一样。他们制定了一个循序渐进的体重腿锻炼计划,你可以在任何时间和任何地点进行,包括训练和休息的时间间隔。一定要去看看!

另外阅读:五种对膝盖容易的锻炼方式

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使用阻力带进行训练:正如我写过很多次的,我喜欢抵抗乐队。但我不喜欢把你的手环绑在什么东西上的练习。我很高兴看到Fit Gent提供的这种短而甜蜜的后续锻炼,它使用阻力带进行全方位的下半身锻炼。就像哑铃练习一样,你应该理想地做上面所示的三轮练习,但要在你的姿势正确之后慢慢地进行。

也请阅读:为什么你需要锻炼你的移动性

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  • 第一次出版
    18.11.2021|我是10点
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