南瓜果实的平坦，可食用，蛋形种子，也称为pepita，已经存在了很长时间：古希腊人和美洲原住民吃了他们。并且具有充分原因 - 它们是健康的脂肪，镁，锌和纤维的繁殖。
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根据Avinash Rajapet，该种子的计划总裁兼首席教练，这些种子对PCOS的女性特别有益。“PCOS为试图击败病情的女性带来了自己的饮食限制，但在荷尔蒙失衡的那些时期包括这些南瓜种子可以有助于提高健康，”他说。此外，他说种子有助于减少脱发和胆固醇和胆固醇，并且还有助于降低更年期后女性骨质疏松症的风险。“由于它们是丰富的镁来源，它们非常适合骨骼形成，”他说。除此之外，它们是色氨酸的天然来源，氨基酸有助于改善睡眠模式，添加Rajapet。
但是，请记住，因为它们是卡路里密集的，必须注意部分尺寸。“只吃一勺，不再是，”他说。
想要在饮食中包括南瓜种子吗？以下是您可以这样做的十种方式
