南瓜果实的平坦,可食用,蛋形种子,也称为pepita,已经存在了很长时间:古希腊人和美洲原住民吃了他们。并且具有充分原因 - 它们是健康的脂肪,镁,锌和纤维的繁殖。
还阅读:人造甜味剂是否安全地消耗,多少?
根据Avinash Rajapet,该种子的计划总裁兼首席教练,这些种子对PCOS的女性特别有益。“PCOS为试图击败病情的女性带来了自己的饮食限制,但在荷尔蒙失衡的那些时期包括这些南瓜种子可以有助于提高健康,”他说。此外,他说种子有助于减少脱发和胆固醇和胆固醇,并且还有助于降低更年期后女性骨质疏松症的风险。“由于它们是丰富的镁来源,它们非常适合骨骼形成,”他说。除此之外,它们是色氨酸的天然来源,氨基酸有助于改善睡眠模式,添加Rajapet。
但是,请记住,因为它们是卡路里密集的,必须注意部分尺寸。“只吃一勺,不再是,”他说。
想要在饮食中包括南瓜种子吗?以下是您可以这样做的十种方式