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吃南瓜种子的十种方式

尝试在您的饮食中包括这些营养营养性。你不会对不起。

南瓜种子:烤的健康脂肪,镁,锌和纤维,
南瓜种子:烤的健康脂肪,镁,锌和纤维,(未提出)

南瓜果实的平坦,可食用,蛋形种子,也称为pepita,已经存在了很长时间:古希腊人和美洲原住民吃了他们。并且具有充分原因 - 它们是健康的脂肪,镁,锌和纤维的繁殖。

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根据Avinash Rajapet,该种子的计划总裁兼首席教练,这些种子对PCOS的女性特别有益。“PCOS为试图击败病情的女性带来了自己的饮食限制,但在荷尔蒙失衡的那些时期包括这些南瓜种子可以有助于提高健康,”他说。此外,他说种子有助于减少脱发和胆固醇和胆固醇,并且还有助于降低更年期后女性骨质疏松症的风险。“由于它们是丰富的镁来源,它们非常适合骨骼形成,”他说。除此之外,它们是色氨酸的天然来源,氨基酸有助于改善睡眠模式,添加Rajapet。

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但是,请记住,因为它们是卡路里密集的,必须注意部分尺寸。“只吃一勺,不再是,”他说。

想要在饮食中包括南瓜种子吗?以下是您可以这样做的十种方式

  1. 用它们作为沙拉打顶。它们比油煎面包群更好。
  2. 将它们融入您的冰沙以获得坚果纹理和味道。
  3. 将它们混合在燕麦片或格兰诺拉麦片中
  4. 用它们装饰汤,炖菜或咖喱
  5. 在将它的烤箱中弹出之前撒上那条颗粒式尘埃面包
  6. 烤并吃掉它们作为快餐美味且易于携带。
  7. 制作南瓜种子酸辣酱或黄油。
  8. 用PESTO酱汁用南瓜种子取代松果;你不会知道差异。
  9. 尝试南瓜种子Chikki.或脆弱,用锯齿结合它们,而不是糖。
  10. 把它们扔到你的米饭或面食,为额外的紧缩。

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  • 第一次出版
    14.10.2021|上午11:30 ist.

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