广告

遵循薄荷休息室新利18手机在线娱乐

最新一期

最新一期

| 登录/注册

首页 > 健康 > 健康 > 12种方法建立一个强大的支持系统

12种方法建立一个强大的支持系统

我们的专家告诉Lounge为什么我新利18手机在线娱乐们需要支持系统,建立它们的挑战以及如何培养我们自己的挑战

人类在他们信任的人的公司中茁壮成长
人类在他们信任的人的公司中茁壮成长(iStockphoto)

如果说过去两年教会了我们什么新东西的话,那就是支持系统对我们的身心健康至关重要。人类通常倾向于在我们可以信任、理解和支持我们的人身边茁壮成长,他们对我们的需求很敏感,他们的存在是我们生活中力量和安全的重要来源,我们也同样会感受到他们的回报。对于一些人来说,这种保证可能来自他们的家庭——父母、伴侣、兄弟姐妹和孩子)或亲密的朋友。对另一些人来说,它可能是一个志同道合的人为了一个共同的目标而工作或一起参与一个共同的经历的社区。

理想情况下,支持系统应为任何寻求避难所接受的人提供任何人。个人不需要假装是别人,就像它一样,可以自由地放下守卫。在特定时尚的情况下,没有压力,从而促进自尊和信心,同时减少内疚和羞耻感。这里花在这里的时间总是珍惜,对我们产生治疗影响。

还阅读:你应该依靠Superfood供营养吗?

基于Delhi的临床心理学家和心理治疗师Pallav Bonerjee博士解释道。“浸入了我们独特的支持系统中的避难所使我们有机会从无数的要求中脱离我们试图在给定的时间点进行平衡,同时加强我们的应对机制以功能方式处理压力,”Bonerjee博士。但更重要的是,它提醒我们,我们在我们的生活中并不孤单,即使我们对我们周围的许多人微不足道,他也会得到重视和值得。“它在两个不同的内部力量之间袭来了一个微妙的,但重要的平衡 - 不断需要向世界的永无止境的需求证明自己和被击败和绝望的感觉,准备投降,”他说。

孟买的一位临床心理学家Samriti Makkar Midha指出,支持不仅仅是得到的支持,而且是感觉上的支持。她进一步解释道:“一个人可能会从周围的人那里得到支持(比如建议、可用性、经济援助等形式),但重要的是,这也要被视为支持。”根据她的说法,感知支持是当一个人觉得他们可以依赖这个支持系统时,这种支持来自于关心、爱和陪伴这个人的意愿。Midha补充说,感知到的社会支持与更好的心理健康、更好的适应能力、更强的弹性和应对压力情况的能力有关。“在我作为治疗师的经验中,我观察到,拥有强大支持系统(感知和接受)的人能更好地应对身体疾病,治疗的预后更好,包括癌症、临床失调和从生活中的压力事件——失业、失去关系、一位重要人物的去世。

此外,支持系统建立问责制。它们使人们摆脱不健康的行为和对物质的依赖,改变习惯,实现预期目标。研究还表明,那些更快乐、更健康、更长寿的人拥有强大的支持系统,她补充道。

不幸的是,今天比以往任何时候都更难找到和保留支持系统。多种因素,尤其是我们高介导的世界,对此负责。例如,Bonerjee责备“互联网的unholy三位一体,社交媒体和智能手机”,在他看来,“讽刺意味着没有帮助让人们更接近彼此。如果有的话,他们主要突出了我们的差异,并触发了美国强烈嫉妒,嫉妒和贪婪的更多的物质财富。“

还阅读:有多少看似女性化的疾病也会影响男性

Midha补充说,由于主要的通信模式是通过Zoom,Instagram,Snapchat,WhatsApp和Slack等不同的虚拟平台/应用程序,“我们比以往更断开连接,”她备注。她补充说,现在可以在没有与人交谈的情况下去几天和几周。“我们已经失去了具有真实对话的技能,分享我们的思想和情绪,并易于害怕在”Insta-Perfect世界“中没有抓住我们的生活,”她的缪斯。

这意味着我们需要在构建我们的支持系统方面更加努力,特别是离线空间中的工作。我们的专家提供一些提示。

Pallav博士博尔杰,临床心理学家和心理治疗师

承认需要:构建支持系统要求首先承认社会支持网络在其生活中的重要性,并将其视为真正的资源。只有这样一个方向就会投入所需的努力。

评估人员它需要评估你周围的人,找出真正重要的人。它迫使我们对与我们交往的人以及我们对他们感兴趣背后的动机提出尖锐的问题。

投入时间和精力:在确定了我们生活中重要的人之后,我们需要小心地处理这些关系,使他们成长为一个有效的“安全空间”,在那里你可以毫无恐惧地暴露他们的弱点。

诚实和真实:它鼓励一个人真正诚实地对待自己。它有助于我们通过我们生活中的困难时期。它允许我们有机会放松和解压缩,让我们准备第二天,充电我们的电池。这不是一个简单的过程,但它总是偿还。

Samriti Makkar Midha]临床心理学家和心理治疗师,联合创始人和合作伙伴,豪华舞厅

选择合适的人:识别让你觉得看到的人,听说过,理解;然后投资这些关系。

支持他人:它开始成为你生命中其他人的支持者。他们可能会接听您的通话,立即回复您的信息,如果您为他们完成了他们的时间表,您的需求优先顺序。

伸手:如果我们直接而明确地要求,人们通常愿意帮助我们,并主动提供帮助。不要指望别人知道你需要帮助

共同利益:注册与跳舞,音乐等共享利益的组。人们也可以注册支持组。

Minnu Bhonsle博士博士,咨询心理治疗师,咨询教育者与关系顾问

确定你的具体需求:确定你的项目可能需要什么样的支持——身体上的、心理上的、经济上的、友谊上的等等。

加强现有债券:把你身边的人列个清单,通过定期交流和分享彼此的喜怒哀乐,积极地加强这些现有的联系。

愿意冒脆弱的风险:毫不犹豫地伸出援手寻求帮助。在您的沟通中清楚地了解您需要的具体帮助。

开放反馈:允许你的支持系统给你建设性的反馈,自由地分享他们的意见,让你对自己负责。

  • 第一次出版
    04.01.2022.|11点半是

下一个故事

Baidu