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你为什么要保持冷静,到公园里去散步

一项新的研究表明,户外自然活动对你的心理健康非常有益

大自然对你的心灵是伟大的
大自然对你的心灵是伟大的(非闪电)

如果你发现自己每天早上醒来都感觉很沮丧,试试这个——去最近的公园快步走一走。没有心情去散步?试试园艺。或者加入一群热心的市民,他们计划清理湖泊或种植树苗。基本上,任何事情都是有效的——扑通一声、在森林里洗澡、徒步旅行、遛狗、骑马或骑自行车——只要你在户外,周围是树木或山脉,或者——如果你幸运的话——一片黄玉色的海洋。

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你的身心会为此感谢你。约克大学领导的一项新研究表明,参与户外活动的自然环境可以改善情绪,减少焦虑和积极情绪。研究还表明,在8-12周的过程中,20-90分钟的自然干预对情绪和焦虑有最积极的影响。

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另见:如何制作一碗完美的隔夜燕麦

该研究的主要作者、健康科学部的彼得·考文垂博士说。“一段时间以来,我们已经知道,在大自然中生活有益于健康和福祉,但我们的研究进一步证明,在大自然中做事与心理健康的巨大收益相关,”他说,并补充说,虽然单独做这些活动是有益的,但在团体中做这些活动更好。

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这项研究指出,精神健康障碍是导致残疾多年的第三大原因,全球患病率超过10%,这一情况因该流行病而恶化。“至少310万以前没有心理健康问题的人将需要抑郁、焦虑或两者兼而有之的支持,”该研究称。

它还补充说,传统的卫生服务模式和干预措施不太可能满足这一需求,因此需要采取全系统办法,加强社区的复原能力和改善人口健康的能力。研究指出,基于自然的干预措施有助于改善社区心理健康和福祉。它还补充说,“需要对社区和地方解决方案进行大量和持续的投资,如基于自然的干预措施,这些措施可能在应对大流行后精神卫生支持需求激增方面发挥重要作用。”

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  • 首次出版
    09.10.2021|上午11点30分

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