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为什么你的孩子也需要运动

健身教练解释了物理活动如何帮助孩子带来更好的生活质量

确保孩子们习惯了积极的生活,早期提供了大量的益处
确保孩子们习惯了积极的生活,早期提供了大量的益处(未提出)

在线健身和营养平台Fittr的高级教练Geetika Dhuper说:“孩子们需要经常运动,以过上健康的生活方式,包括个人发展和成长。”据她说,确保孩子们尽早习惯积极的生活可以带来巨大的好处:健康的成长和发展,自信,更强壮的骨骼、肌肉和关节,更好的姿势和平衡,更强壮的心脏,社交互动,学习新技能,增强注意力和集中力。

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体育活动也有助于建立增强的运动技能,最终提高了基本和日常运动。运动技能如适当的食物,绑鞋带和有时拿着铅笔,蜡笔也可以快速发展,Dhuper也可以快速发展。“在家里或外面是;孩子需要至少一小时的播放或涉及某种形式的身体活动。”

不,你不需要将十岁的孩子发送给健身房。日常活动像捕获游戏,游泳,楼梯,一项涉及身体活动的运动,走到附近的商店等,是有助于保持良好活动水平的小事,相信Dhuper。

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不确定如何开始。想想包括建立以下活动的活动。

耐力

这包括涉及大型肌肉组持续运动更长持续时间的活动:这些将有助于增加孩子之间的耐力水平。“基于耐力的活动增加了心率并导致快速呼吸,这可以使健康的肺和心灵有益,”Dhuper说。她列出了有助于在儿童中建立耐力的活动,包括滑冰,游泳,舞蹈,骑自行车,徒步旅行,慢跑,足球,板球和壁挂。

灵活性

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各种活动提高了灵活性,并鼓励孩子们弯曲,伸展并试图达到物品。“这些日常动作让儿童在没有疼痛和肌肉和关节的限制的情况下运作,保持正确的姿势,尽量减少伤害的风险,减少僵硬和疼痛,放松身体,”她说。根据她,获得的最佳方式包括常规的体操,伸展和瑜伽。

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强度

“为了建造更强的肌肉,是孩子必须参与抵抗抵抗的活动,”Dhuper。更好的肌肉力量有助于儿童在日常活动中易于缓解。“这些活动也有助于开发更强大的骨骼和肌肉,反过来又帮助逐步提升着较重的物体并提高整体发展和增长,”她说。帮助您孩子更强大的最佳方法是让他们参与日常琐事,如携带杂货,处理垃圾和池塘等公园的活动,如猴子酒吧和杆子也会有助于建立力量。

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注意这些

给孩子补充水分

确保他们使用儿童友好的防晒霜和携带蚊子驱蚊剂

如果需要提供正确的防护设备

让他们缓解进入新的活动

激励,但不要强迫他们锻炼身体。奖励比惩罚更有效。

确保在他们的会议中包含预热和冷却时间

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