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减慢和品尝生活的真正含义

品尝是一种生活技能,可以教导我们享受人际关系和生活的很长一段路

在似乎令人满意或深刻满意的时刻完全存在
在似乎令人满意或深刻满意的时刻完全存在(Istockphoto)

2021年一直是我拥抱缓慢生活的人。使我加深叙事的品质之一就是品尝。在过去的十年或更长时间的时间里,我已经意识到了这个品尝的想法,但是今年我觉得它终于成为了我和我的生活的一部分。“品味”一词的最早起源和含义与口味有关,并继续与食物或特定的气味联系起来。

社会心理学家弗雷德·布莱恩特(Fred Bryant)谈到了如何将品尝作为一种概念来与我们的情感健康相关,并扩大了积极的经历和情感。科比和约瑟夫·维罗夫(Joseph Veroff),在2007年的书中品尝:积极体验的新模式,将该术语定义为“参加,欣赏和增强人生中积极经历的能力”。

简而言之,可以将品尝是我们通过注意力和停顿有意识地发展的过程,使我们能够享受并保持积极的过程,经验,情感,甚至对话。

这种生活技能可以在调节我们的情绪,增加我们的满足感方面有很长的路要走,最重要的是,教会我们享受我们的人际关系和生活。发展这种能力至关重要,因为人脑涉及消极偏见。我们的大脑更有可能记住并专注于出了什么问题,甚至集中在出现问题的可能性上。不仅如此,研究一直表明,人们更有可能注意负面事件并低估了积极事件。学习有意识地发展品尝能力可能是应对这种偏见的一种方式。无论您几岁,现在总是一个好时机,可以积极发展镜头,以通过品尝到世界。无论是在经验或人际关系的背景下,我们都可以创造空间,并有意延长并充分存在时,当我们处于似乎充实或深入满足的时刻中。

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我们作为人类生活在一个重点放在下一个大事上的世界中,遗愿清单,转向更大的东西。结果,我们发现自己陷入了享乐主义跑步机上。不断的追逐,紧迫性,使我们难以停止和吸收善良,而瞬间和经历的快乐。

话虽如此,第一步在于承认这一喧嚣,并问自己是否想停下来。在我看来,这是暂停的能力和选择,对周围发生的事情的注意,构成品尝的能力,奇异地出现和专注和耐心的能力,构成了品味。我们都可以让这四个组成部分慢慢找到进入我们生活的方法。对我个人而言,一次有意识地阅读一本书,注意这些单词,让报价持续,有时甚至重新阅读它,然后停下来观看日出,观察天空,敬畏鹦鹉在固定的时间内如何出现对于我的阳台来说,是使品尝我生活的一部分的简单方法。这些小动作使我能够理解,如果我们创建一个浸泡并沉浸在这些经验中的空间,积极的经历可以更深入地注册。

无论是拍照,看旧照片,听一遍又一遍地喜欢的歌曲,还是花时间喝杯茶并享用它:所有这些都是品尝的行为。不仅如此,有时候,当我们考虑过去与亲人的对话,甚至想象未来的可能性时,例如两年后最终见到朋友时,我们可能会享受品尝。

对我来说,2021年提醒人们,在所有不确定性中,总有一种选择体验的选择 - 让积极的体验触动我的生活。

Sonali Gupta是一位位于孟买的临床心理学家。她是本书的作者焦虑:克服它并没有恐惧的生活并有一个YouTube频道索纳利的心理健康

  • 首次出版
    26.12.2021|上午10:45

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